睡觉姿势怎样才正确的图片（睡觉姿势怎样才正确）

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1、从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。

(资料图)

2、右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。

3、而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。

4、空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。

5、另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。

6、但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

7、　　大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。

8、但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。

9、　　俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

10、　　实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。

11、人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

12、　　但总的说来，侧卧、仰卧的睡姿较好，尤其以右侧卧位为佳。

13、在我国有多尊卧佛，佛祖是右侧卧姿势，可见古人已做出了明确的选择。

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